!!ّمنتديات عذاب قلبيّّ!!

!!ّمنتديات عذاب قلبيّّ!!
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فراوله
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى عدد الرسائل : 1276
البلد : قـــــطــــر
المـزاج :
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
mms :

مُساهمةموضوع: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}..   السبت أبريل 26, 2008 2:21 am

1- البروتين
اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129




2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54


3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114


5- البروتين النباتي البقول
فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه
1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس شبس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14


2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة
سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطة فواكه مشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122



2- السكريات
* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون
* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930


خامسا المكسرات
لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات
قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4

لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدون من هذا الدليل للسعرات الحرارية

,,,,,دمــ على الصحة والعافية ــــتم,,,,,



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلى رومنسيهـ
نائب المدير
نائب المدير
avatar

انثى عدد الرسائل : 2988
البلد : قــــطـــر
المـزاج :
تاريخ التسجيل : 21/03/2008
mms :

مُساهمةموضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}..   السبت أبريل 26, 2008 3:02 am

اشكرج على المعلووومااات اللي فووووق الفنتاستك^^



وربي يعطيج العااافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فراوله
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى عدد الرسائل : 1276
البلد : قـــــطــــر
المـزاج :
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
mms :

مُساهمةموضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}..   السبت أبريل 26, 2008 5:56 am

الله يعافيج وثااانكس على مروورج النااايس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العنيدهـ
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى عدد الرسائل : 746
البلد : قطر
تاريخ التسجيل : 21/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}..   السبت مايو 03, 2008 8:51 am

يسلموووووو
على الطررررح ونتريا اليديد انشاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فراوله
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى عدد الرسائل : 1276
البلد : قـــــطــــر
المـزاج :
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
mms :

مُساهمةموضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}..   السبت مايو 03, 2008 11:00 am

الله يسلمج ومشكوووورة على المروووور النااااايس....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مجنونة حبك
Vip
Vip
avatar

انثى عدد الرسائل : 1347
البلد : قــــطــــر
المـزاج :
الدوله :
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
mms :

مُساهمةموضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}..   الأربعاء مايو 07, 2008 11:00 am

تسلمييييييييين حياتي على المعلومات الطررررررر ^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فراوله
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى عدد الرسائل : 1276
البلد : قـــــطــــر
المـزاج :
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
mms :

مُساهمةموضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}..   الخميس مايو 08, 2008 5:42 am

الله يسلمج حبيبتي...

ومشكووووورة على مروووورج الناااايس...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
!!ّمنتديات عذاب قلبيّّ!! :: القــسم الاجـتمــاعي :: ~{مـــطـبـخ عذاب قلبـﮯ}~-
انتقل الى: