فراوله المشرفون
عدد الرسائل : 1276 البلد : قـــــطــــر المـزاج : تاريخ التسجيل : 28/03/2008 mms :
| موضوع: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}.. السبت أبريل 26, 2008 2:21 am | |
| 1- البروتين اللحوم الحمراء والبيضاء
*لحم بقري مسلوق/ 301 *بيف برجر مجمد/ 246 *دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132 *دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102 *بط مشوي/ 169 *حمام مسلوق /96 *حمام مشوي/ 102 * لحم مفروم/ 129
2-اللبن ومنتجاته
*لبن طازج/ 66 *لبن طازج بدون دسم/ 35 *لبن مجفف/ 530 *جبن ابيض/116 *جبن شدر/424 *لبن زبادي/54
3-البيض
*بيض نئ/ 136 بيض مسلوق/ 193 *بيض مقلي/240 *الاومليت/ 200 *بياض البيض/ 39 صفار البيض /350
4- الاسماك
* الانشوجة/141 *القريدس/104 *سردين محفوظ/294 *الجمبري/ 114
5- البروتين النباتي البقول فول/ 43 فاصوليا/ 7 عدس مسلوق/ 96
ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه 1-الخضار الطازجه والمطبوخه
سعرة حراريه
*كرنب نىء/ 20 *جزر طازج/ 23 *جزر مسلوق /21 *قرنبيط نئ/ 25 *قرنبيط مسلوق/ 11 *كرفس نئ/ 9 *خيارطازج /9 *جرجيرطازج/ 60/ *كرات طازج/ 30 *خس طازج/ 11 *كوسه مسلوقه/ 7 *بصل طازج /23 *بصل مسلوق/ 13 *بصل مقلي /355 *بقدونس 21/ *بطاطس مسلوقه/80 *بطاطس شبس/ 239 *فجل/ 14 * سبانخ مسلوقه/ 26 *طماطم طازجه/ 14
2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة سعرة حراريه
*تفاح طازج/ 36 *مشمش طازج/ 26 *مشمش مجفف نئ/ 183 *تين طازج /41 *تين مجفف نئ /214 *سلطة فواكه مشكله محفوظه في الشراب/94 *عنب/ 60 *جريب فروت طازج/ 11 * ليمون/ 15 * شمام/ 13 * برتقال بقشره/ 27 * خوخ /32/ * خوخ مجفف نئ/ 213 * كمثرى/ 29 *الرمان/ 44 *فراولة طازجه /26 * يوسفى/ 24 * كستناء /141
ثالثاالكربوهيدرات1- النشويات
* خبز اسمر /242 * خبزابيض /243 * كورن فليكس/ 367 * مكرونة مسلوقه /114 * ارز مسلوق /122
2- السكريات * فطيرة التفاح/ 190 * بسكويت /556 * شيكولاته بجوز الهند /481 ** شيكولاته سادة/ 544 * كيك الشيكولاته/ 496 * كيك البرتقال/ 465 * كيكه اسفنجبه/ 308 * سكر /394 * زبيب/ 247
رابعا الدهون * زبدة مملح/ 793 ماجرين/ 795 زيت الزيتون/ 930 زبدة الفول السوداني/ 630 زيت كبد الحوت/ 930
خامسا المكسرات لوز بدون قشر/ 598 كاجو /626 بندق بقشره /145 فستق /591 جوز مقشر/ 352 فول سوداني/ 603
سادسا المشروبات قهوة وشاي سادة/ صفر عصير ليمون/ 7 عصير برتقال/ 38/ عصير طماطم/ 25 اوفالتين/ 384
متفرقات فلفل اسود/ 309 مخلل /25 كتشاب/ 99 صلصة طماطم /74 خل/ 4
لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط مثلا
ملعقة مربى صغيرة=22 ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه
وايضا برتقالة متوسطة الحجم= 125جم
بيضة متوسطة/ 75 صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125 رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم حبة طماطم/ 100جم وحدة من الخيار/=100جم
وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف
وانشاءالله تستفيدون من هذا الدليل للسعرات الحرارية
,,,,,دمــ على الصحة والعافية ــــتم,,,,,
| |
|
احلى رومنسيهـ نائب المدير
عدد الرسائل : 2988 البلد : قــــطـــر المـزاج : تاريخ التسجيل : 21/03/2008 mms :
| موضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}.. السبت أبريل 26, 2008 3:02 am | |
| اشكرج على المعلووومااات اللي فووووق الفنتاستك^^
وربي يعطيج العااافيه | |
|
فراوله المشرفون
عدد الرسائل : 1276 البلد : قـــــطــــر المـزاج : تاريخ التسجيل : 28/03/2008 mms :
| موضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}.. السبت أبريل 26, 2008 5:56 am | |
| الله يعافيج وثااانكس على مروورج النااايس | |
|
العنيدهـ المشرفون
عدد الرسائل : 746 البلد : قطر تاريخ التسجيل : 21/03/2008
| موضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}.. السبت مايو 03, 2008 8:51 am | |
| يسلموووووو على الطررررح ونتريا اليديد انشاء الله | |
|
فراوله المشرفون
عدد الرسائل : 1276 البلد : قـــــطــــر المـزاج : تاريخ التسجيل : 28/03/2008 mms :
| موضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}.. السبت مايو 03, 2008 11:00 am | |
| الله يسلمج ومشكوووورة على المروووور النااااايس.... | |
|
مجنونة حبك Vip
عدد الرسائل : 1347 البلد : قــــطــــر المـزاج : الدوله : تاريخ التسجيل : 28/03/2008 mms :
| موضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}.. الأربعاء مايو 07, 2008 11:00 am | |
| تسلمييييييييين حياتي على المعلومات الطررررررر ^ | |
|
فراوله المشرفون
عدد الرسائل : 1276 البلد : قـــــطــــر المـزاج : تاريخ التسجيل : 28/03/2008 mms :
| موضوع: رد: ..{{ الســعــرآت الحرآريــه }}.. الخميس مايو 08, 2008 5:42 am | |
| الله يسلمج حبيبتي...
ومشكووووورة على مروووورج الناااايس... | |
|